Mijn naam is Sabine Lageweg, moeder van 2 heerlijke jongens en
vrouw van de allerliefste man van de wereld (maar écht).
In 2023 ben ik gestart met StrengtHer, pré- & postnataal trainen.
Er was nergens een plek in de Hoeksche Waard waar zwangere en pas bevallen dames konden werken aan een sterk lichaam…
Als moeder van twee jongens heb ik aan den lijve ondervonden hoe belangrijk het is om de juiste begeleiding te krijgen tijdens het trainen rondom de zwangerschap en na de bevalling.
Ik ben zelf altijd een sportief persoon geweest
Mijn droom werd werkelijkheid toen ik werd toegelaten op de sportacademie in Den Haag. Helaas was dit van korte duur, door een voetbalblessure kon ik de opleiding helaas niet afronden. Mijn droom was sport en daar stond ik dan…ik was verdrietig en boos. Ik ben toen met mijn MBO diploma onderwijsassistent aan het werk gegaan in de kinderopvang. Ik heb in de marketing gewerkt en ook nog even bij een makelaar gewerkt. Maar gelukkig is de sport altijd blijven ’trekken’ en heb ik nu mijn eigen onderneming StrengtHer.
Een mooi bedrijf waar ik jou als vrouw graag help sterker te worden & te blijven.
De juiste begeleiding is essentieel
Zonder goede begeleiding kan trainen tijdens de zwangerschap en te snel/ intensief trainen na de bevalling op lange termijn leiden tot klachten. Denk hierbij aan bekkenklachten als urineverlies, verzakking & rugklachten. Maar denk ook problemen met het zelfbeeld, depressie, bloeddruk & diabetes.
Sterk en blessurevrij trainen
Bij StrengtHer richt ik me op het voorkomen en/of verminderen van deze problemen. Veilig, verantwoord en effectief opbouwen van mobiliteit en kracht staan in elke (persoonlijke) training centraal. Op deze manier kunnen vrouwen, ongeacht hun levensfase, sterk en blessurevrij blijven trainen.
De trainingen omvatten veelal mobiliteit als basis. Daarnaast komen bewegingen als squaten (kniebuigen), hingen (heupbuigen), duwen, trekken, unilateraal bewegen (op 1 been), tillen en roteren regelmatig terug. Uiteraard kan de core hierin niet ontbreken! Veel aandacht geef ik aan ademhalingsoefeningen en het versterken van de gehele core.
Ik help jou met plezier te trainen aan een sterk lichaam tijdens & na de zwangerschap. Maar ook bij aanhoudende klachten, voor de langere termijn & rondom de overgang.
Vrouwen trainen vaak te licht waardoor de resultaten uit blijven, maar krachttraining is meer dan alleen 'pompen'. Je wilt blessurevrij trainen & daar weet ik alles van door mijn ervaring als mobiliteitscoach.
Met veilige en effectieve trainingen help ik je om tijdens de zwangerschap klachtenvrij te kunnen blijven bewegen en lichamelijk goed in je vel te zitten ter voorbereiding op de bevalling. Na de bevalling help ik je weer op een verantwoorde manier kracht op te bouwen. Doordat ik nauw samenwerk met bekkenfysiotherapeuten in de regio kan ik goed inspelen op jouw specifieke situatie en eventuele klachten. Ook heb ik regelmatig contact met de verloskundigenpraktijken in de Hoeksche Waard zodat ik jouw persoonlijke situatie kan bespreken indien noodzakelijk/gewenst.
Mijn trainingen zijn ontworpen om je kracht te verbeteren op manieren die jouw dagelijkse leven makkelijker maken. Denk aan oefeningen die de aansturing in jouw gewrichten verbeteren, je balans en houding verbeteren, blessures voorkomen.
Naarmate we ouder worden, is krachttraining essentieel om onze gezondheid te behouden. In het komende jaar ga ik me verdiepen in de impact van de perimenopauze en de rol van krachttraining in deze levensfase. Krachtig ouder worden is niet alleen mogelijk, maar ook essentieel voor een vitaal en gezond leven.
Het maakt dus niet uit of je nu een kersverse moeder bent die verantwoord wil herstellen na de bevalling, een vrouw die sterker wil worden voor dagelijks functioneren, of iemand die de overgangsfase in het leven sterker tegemoet wil gaan – bij StrengtHer vind je de begeleiding die bij jouw lichaam en levensfase past.
In de studio van StrengtHer train je in een kleinere setting. Geen kollossale gym dus. Het is een fijne trainingsstudio waar je alles vindt wat je nodig hebt voor jouw training PLUS Goede koffie en heerlijke thee
Je kunt kiezen voor prive trainingen, maar ook inschrijvingen voor groepslessen behoort tot de opties
